Adaptogeny

Adaptogeny – co to jest?

Adaptogeny to rośliny i grzyby o wyjątkowych właściwościach, które wspierają organizm w przystosowywaniu się do stresu fizycznego, emocjonalnego i środowiskowego. Termin ten został wprowadzony w latach 40. XX wieku przez radzieckiego naukowca Nikołaja Lazarewa, a jego definicję dopracowano dzięki badaniom dr. Israela Brekhmana. Adaptogeny powinny spełniać trzy główne kryteria:

1. Działać niespecyficznie (czyli zwiększać odporność organizmu na różne czynniki stresowe),

2. Normalizować funkcje fizjologiczne,

3. Nie wywoływać efektów ubocznych i nie obciążać organizmu.

W XXI wieku adaptogeny zyskały nowe życie — ich skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach klinicznych i obserwacyjnych, a ich zastosowanie wychodzi daleko poza tradycyjną medycynę Wschodu.

Naturalne adaptogeny – rośliny o potężnej mocy

Do grona najczęściej stosowanych adaptogenów zalicza się m.in.:

• Ashwagandhę (Withania somnifera) – wspiera układ nerwowy, łagodzi objawy stresu i poprawia jakość snu.

• Różeniec górski (Rhodiola rosea) – zwiększa wydolność fizyczną i psychiczną, polecany osobom przemęczonym i zestresowanym.

• Grzyby Reishi i Cordyceps – mają działanie immunomodulujące, poprawiają wydolność organizmu i wspierają detoksykację.

• Tulsi (Ocimum sanctum) – święta bazylia stosowana w ajurwedzie jako środek wyciszający i wspierający odporność.

Według raportu „Botanical and Herbal Supplements Market” (2023), adaptogeny należą do jednej z najszybciej rosnących kategorii suplementów diety na świecie, a ich globalna wartość przekroczyła 12 mld USD w 2024 roku.

Adaptogeny w kroplach – dlaczego to najlepsza forma?

Adaptogeny w kroplach, czyli w formie płynnej (olejków lub ekstraktów alkoholowych/glicerynowych), to nowoczesna i wygodna forma przyjmowania ziół. Posiadają one kilka kluczowych zalet:

• Szybkie wchłanianie – płynna forma ułatwia przyswajanie składników aktywnych już w jamie ustnej.

• Precyzyjne dawkowanie – krople można dostosować indywidualnie do potrzeb organizmu.

• Brak konieczności połykania kapsułek – idealne dla osób starszych i wrażliwych.

Badanie opublikowane w Phytotherapy Research (2021) wykazało, że ekstrakty płynne wykazują często wyższą biodostępność niż ich odpowiedniki w tabletkach czy kapsułkach.

Najskuteczniejsze adaptogeny – kiedy warto je stosować?

Lista wskazań do stosowania adaptogenów wciąż się poszerza, a ich właściwości doceniane są zarówno przez lekarzy, jak i specjalistów od profilaktyki zdrowotnej.

Najczęstsze zastosowania adaptogenów:

• W okresach wzmożonego stresu, napięcia i wyczerpania psychicznego,

• Podczas rekonwalescencji i osłabienia odporności,

• W celu poprawy koncentracji i funkcji poznawczych,

• Przy problemach ze snem i bezsennością,

• Dla sportowców i osób aktywnych fizycznie – poprawa wydolności i regeneracji,

• W profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych (np. Alzheimer, Parkinson).

Jak podkreśla dr Brenda Powell z Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine:

„Adaptogeny mogą pomóc zrównoważyć reakcje organizmu na stres, a przez to wspierać ogólne zdrowie fizyczne i psychiczne – szczególnie w naszym szybkim, miejskim stylu życia.”

Najlepsze adaptogeny – co wybierać?

Nie wszystkie preparaty są sobie równe – najlepsze adaptogeny to te:

• Pochodzące z ekologicznych upraw,

• Standaryzowane na zawartość składników aktywnych,

• Wytwarzane bez dodatku konserwantów i syntetycznych wypełniaczy,

• Przetwarzane w warunkach niskotemperaturowych dla zachowania pełni właściwości.

Adaptogeny dostępne na plynneziola.pl spełniają te kryteria i są dostępne w formie wygodnych kropli – bezpiecznych, łatwych w dawkowaniu i przyswajaniu.

Adaptogeny a odporność, stres i energia

W dobie nieustannego napięcia, przeciążenia informacyjnego i nieprzewidywalnych zmian środowiskowych adaptogeny okazują się być skutecznym narzędziem regulującym homeostazę organizmu.

Według przeglądu badań opublikowanego w Journal of Ethnopharmacology (2022), regularne stosowanie adaptogenów przez minimum 8 tygodni może obniżyć poziom kortyzolu o 15–23% oraz poprawić wyniki w testach poznawczych i wydolnościowych nawet o 30%.

Jak bezpiecznie stosować adaptogeny w kroplach?

Choć adaptogeny uchodzą za bezpieczne, warto pamiętać o kilku zasadach:

• Konsultacja z lekarzem – szczególnie w przypadku chorób przewlekłych lub stosowania leków psychotropowych.

• Dawkowanie zgodne z etykietą – nie przekraczać zalecanej dawki.

• Stosować regularnie, ale z przerwami – np. 6 tygodni stosowania, 2 tygodnie przerwy.

Naturalne adaptogeny w kroplach to wybór przyszłości

Adaptogeny w kroplach łączą w sobie siłę natury i wygodę nowoczesnej suplementacji. Dla osób szukających równowagi, odporności i mentalnej klarowności w zabieganym świecie XXI wieku, stanowią realne wsparcie. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, pracujesz umysłowo, czy po prostu chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne – naturalne adaptogeny pomogą Ci odzyskać wewnętrzną harmonię.